Construindo sua Força: Desafio de Agachamento de 15 Dias

Este desafio de agachamento de 15 dias fará com que você trabalhe seus glúteos, tendões, quadríceps e panturrilhas. Você não precisará de nenhum equipamento para este desafio, por isso é perfeito que você possa fazer em qualquer lugar, a qualquer hora. No entanto, se quiser aumentar a intensidade, você pode adicionar pesos livres ou uma faixa ao redor das coxas para os exercícios. Se for muito difícil para você, use uma parede ou cadeira como apoio. O desafio consiste em 5 exercícios que compõem uma série. Você começará lentamente completando 25 repetições no total, chegando a até 150 repetições. Ele vai desafiá-lo ao construir força e resistência muscular. Ao isolar os músculos médio, mínimo e máximo, você obterá aquela visão traseira firme, forte e bem formada que deseja! Se você estiver combinando este desafio com outros exercícios, sugere-se que evite isolar a parte inferior do corpo e concentre-se no treinamento cardiovascular, da parte superior ou do core.