Por Que Você Pesa 5 Libras a Mais No Dia Seguinte e 5 Maneiras De Diminuir a Retenção De Água

Hoje você não está pensando em escolhas alimentares / estilo de vida saudáveis. Você vai aproveitar todos aqueles alimentos saborosos, cheios de gordura, sal, carboidratos e açúcar refinado. Você vai adicionar a isso algumas bebidas alcoólicas. Possivelmente adicionando mais açúcar. Talvez em um belo dia quente de verão. Afinal, todos temos que viver um pouco, certo?

Então chega o dia seguinte. Você se sente e aparenta “inchado”. Seus pés, tornozelos e dedos estão inchados e a balança indica 3-5 libras a mais do que no dia anterior. Você começa a se sentir que está “mais gordo” devido às suas escolhas no dia anterior.

Você já viveu essa história? Todos nós já passamos por isso.

A primeira e mais importante coisa que gostaria de dizer é: Nunca se sinta culpado por se permitir um dia para desfrutar com amigos e família. Alimentos e bebidas alcoólicas são normalmente uma grande parte da socialização no mundo em que vivemos hoje. E se isso é algo que lhe traz prazer, você nunca deve permitir sentimentos negativos em relação a si mesmo. Lembre-se de que a chave sempre é a moderação.

Além disso, como você não ficará mais magro após um dia de dieta, também não ficará “mais gordo” após um dia comendo a mais. O verdadeiro culpado aqui para seu peso extra e aparência geral arredondada é a retenção de água.

A razão pela qual você retém toda aquela água extra é simples e também são algumas das maneiras de aliviar o problema para que você possa voltar a se sentir bem.

Algumas razões para o seu peso a mais / retenção de água:

• Consumo de alimentos não saudáveis/processados ​​- os alimentos não saudáveis ​​são tipicamente contém muito sódio, e grandes quantidades de sódio irão prejudicar seu equilíbrio de água / sódio, fazendo com que seu corpo retenha toda a água que puder para ajudar a equilibrar as coisas até que possa eliminar todo o excesso de sódio.

• Altas quantidades de carboidratos - carboidratos são usados ​​para energia e qualquer quantidade não usada imediatamente será armazenada como glicogênio. Cada 1 grama de carboidrato armazenado como glicogênio retém 3 gramas de água, e toda essa água extra refletirá na balança

• Desidratação - O clima quente, assim como o consumo de álcool, causa desidratação, forçando ainda mais seu corpo a segurar a pouca água que tem para se proteger, pois não sabe quando receberá água suficiente novamente.

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5 coisas que você pode fazer para diminuir a retenção de água:

1. Beba bastante água - Esta é a coisa mais importante e eficaz que você pode fazer. Quanto mais água você beber, mais rápido seu corpo será capaz de eliminar todo o sódio extra. Manter-se hidratado permitirá que seu corpo relaxe e não veja a necessidade de segurar toda a água que puder.

2. Mova seu corpo - Vá para uma caminhada ou uma corrida. Mover seu corpo faz com que o sangue flua e suar é uma ótima maneira de acelerar o sódio extra a ser eliminado do seu corpo. Além disso, o exercício vai usar parte do glicogênio armazenado, eliminando ainda mais a água retida.

3. Adicione creme de tártaro à sua água - Basta adicionar aproximadamente 1 colher de chá de creme de tártaro à sua garrafa de água. O creme de tártaro é potássio e o potássio atua como um diurético, contrabalançando o efeito do sódio no corpo e aumentando a urinação.

4. Suplemente com magnésio - O magnésio é um mineral muito importante envolvido em muitas funções do corpo, incluindo a regulação da água. Estudos demonstraram que o magnésio alivia a retenção de água e o inchaço, especialmente associado a alterações hormonais, como em mulheres pré-menstruais.

5. Beba chá de dente-de-leão - a folha de dente-de-leão é um diurético natural, bem como uma rica fonte de potássio, o que o torna um poderoso remédio natural para reduzir a retenção de água.

-Seu Coach